Ο καύσωνας αποτελεί μια δυσάρεστη εμπειρία που αντιμετωπίζουμε κατά τους θερινούς μήνες. Το θερμό κλίμα της χώρας μας, σε συνδυασμό με την κλιματική αλλαγή που βιώνουμε τα τελευταία χρόνια, μας φέρνουν όλο και πιο συχνά αντιμέτωπους με το φαινόμενο του καύσωνα.
Η υπερβολική ζέστη μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας, κάνοντας επιτακτική την ανάγκη για κατάλληλη ενημέρωση και προετοιμασία.
Ας δούμε 5 Tips επιβίωσης!
- Ενυδάτωση: Η κατανάλωση άφθονων υγρών είναι βασική για την αποφυγή της αφυδάτωσης. Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή, ενώ μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά και οι ηλεκτρολύτες.
- Αποφύγετε την Έκθεση στον Ήλιο: Είναι σημαντικό να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες υψηλής θερμοκρασίας, συνήθως από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ. Χρησιμοποιήστε καπέλο και γυαλιά ηλίου.
- Επιλέξτε τα κατάλληλα ρούχα: Τα ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και άνετα ρούχα, επιτρέπουν στο σώμα να "αναπνέει" καλύτερα ενώ μειώνουν την αίσθηση της θερμότητας.
- Μείνετε σε ένα δροσερό μέρος: Η παραμονή σε δροσερούς και κλιματιζόμενους χώρους είναι ιδανική. Αν δεν υπάρχει κλιματιστικό, ένας ανεμιστήρας μπορεί να προσφέρει μια προσωρινή ανακούφιση. Επιπλέον τα συχνά, δροσερά ντουζ θα σαν βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.
- Γυμναστείτε με προσοχή: Η φυσική δραστηριότητα πρέπει να περιορίζεται κατά τις ώρες της έντονης ζέστης και να προτιμάται το πρωί ή το απόγευμα.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από τον καύσωνα?
Ορισμένες ομάδες του πληθυσμού είναι πιο ευάλωτες στις υψηλές θερμοκρασίες:
- Ηλικιωμένοι
- Παιδιά
- Άτομα με Χρόνιες Παθήσεις, Καρδιαγγειακές, αναπνευστικές , μεταβολικές παθήσεις
- Εργαζόμενοι σε Υπαίθριες Δραστηριότητες
Ποια προϊόντα πρέπει να έχω?
- Ηλεκτρολύτες:
Συμπληρώματα με ηλεκτρολύτες μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση των χαμένων μεταλλικών στοιχείων και υγρών.
- Προϊόντα Αντιηλιακής Προστασίας:
Η χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας είναι απαραίτητη για την προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία
- Ενυδατικές Κρέμες και Τζελ με Αλόη:
Βοηθούν στην καταπράυνση του δέρματος που έχει εκτεθεί στον ήλιο.
- Κρύες Κομπρέσες:
Μπορούν να εφαρμοστούν στο μέτωπο, τους καρπούς και τον αυχένα για άμεση δροσιά και ανακούφιση.
Ο καύσωνας μπορεί να αποτελεί μια σοβαρή απειλή για την υγεία μας, αλλά με σωστή ενημέρωση και προετοιμασία, μπορούμε να τον αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.
Ενυδατωθείτε, μείνετε δροσεροί και προστατέψτε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας από τις επιπτώσεις της υπερβολικής ζέστης.
